半夜醒了一定别看时间，感谢室友不杀之恩，我还在上大学

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海伦（心理咨询师）

当编辑邀请我写一篇关于大学生宿舍关系的文章时，我想到的第一句话是“谢谢你没有杀死我的室友”。 当这个表情包流行起来时，我还在上大学。 转眼十年过去了，我很庆幸当时的室友依然是知心朋友。 我对心理学专业知识的掌握，加上毕业后的生活经历，也让我对室友关系有了新的认识。

在我学习的时候，我们班专门召开了一次班会，讨论宿舍关系。 我还记得辅导员说过的话：“室友不一定是朋友。” 当时很多学生都感到震惊，觉得这种说法似乎触犯了一些禁忌。 现在回想起来，我认为辅导员能这么说是很酷的——直接、坦诚、真实，并且勇敢地挑战我们对团体关系的刻板期望。 辅导员还说：即使不是朋友，大家也要学会在同一个空间相处。 当时我还没有完全理解这句话，也无法想象如果“我们可以在同一个空间相处，但不能成为朋友”，宿舍关系会是什么样子。 现在我觉得正是因为“我们可以在同一个空间相处”。 “在没有具体明确标准的情况下，我们每个人都有机会尝试定义我们与室友的关系，这也使得探索宿舍关系成为一个有意义的学习过程。

对于宿舍关系，我们可以求助于一些宽泛的指导框架，比如“求同存异，学会包容”或者“及时沟通，不积累矛盾”等。与室友相处的合适模式最终取决于我们每个人的主观能动性和创造力。 与“宿舍关系应该是什么样的”相比，“我们可以用什么方法来探索和定义我们的宿舍关系”可能是一个更值得关注的问题。

第一个想到的方法就是“全方位价值合约”。 这种方法常用于团体心理咨询。 辅导员会要求小组成员积极讨论小组内每个人的行为准则，达成共识后再一一记录下来。 虽然顾问会向团体成员介绍综合价值契约的概念，并对契约内容进行总结和记录，但真正对契约做出决策的人是团体成员。 我想这也适用于宿舍关系。 虽然没有团体辅导员，但只要宿舍成员开始积极思考“我要如何与室友相处”，主动表达自己的想法和喜好以达成共识，这样的沟通就可以起到积极协调作用。

合同条款可以是具体的行为，比如“每周六下午一起打扫宿舍”或者“每天11点前关灯”等。 还应该包括一些宏观目标和规范，例如“室友互相帮助，促进彼此幸福”。 成长”或“尊重彼此的界限”。 当发生冲突时，宿舍成员可以查阅本合同，提醒自己建立健康的宿舍关系的初衷。 另一方面，他们也可以以冲突为契机，进一步优化室友关系的框架和模式。

另一种有用的技巧是“第一人称陈述”。 它可以帮助我们更清楚地表达自己的感受和要求，避免责怪别人。 与全方位价值契约不同，这种方式不需要所有宿舍成员的参与。 每个人都可以单独练习和练习，可以用于任何类型的人际交往。 具体来说，在练习第一人称陈述时，用“我”作为每句话的开头，如“我看到”、“我听到”、“我感觉到”、“我希望”、“我想要”等。

例如，如果宿舍成员睡得很晚，在室友已经休息时才洗漱，甚至发出很大的噪音，很可能会让室友感到不高兴。 在这种情况下，一句“你完了”很可能会激化矛盾，而早上起床后大声洗漱、叫醒室友的“报复性”行为也会引发更多矛盾。 如果你练习第一人称陈述，你可以说：“我昨天睡着后听到你洗衣服的声音。我没有好好休息，心情也不愉快。这对我很有帮助如果你能早点洗漱或者把声音放轻点就好了。” 这种方法看似很简单，但是在情绪激动的时候坚持这种表达方式却并不容易。此外，它还可以帮助我们表达一些非常脆弱的感受。比如当宿舍成员缺席时一个室友的生日晚宴，生日宿舍的成员可以说：“我注意到你参加了其他几个室友的生日晚宴，并且很仔细地准备了礼物，但没有告诉我原因。被你忽视、疏远，我感觉有点受伤。” 当您第一次练习第一人称陈述时，您可能会感到有点笨拙和尴尬。 这个是正常的。 一旦你习惯了这种自我表达的方式，就会变得顺利很多。

当许多学生想象他们的宿舍关系时，他们常常对积极的经历抱有模糊的期望。 然而，这种对积极体验的期望很可能是“事情会按照自己的喜好发展”，这有些不切实际。 与我们想象中的完全积极的体验相比，或许我们更值得期待的是“有意义的体验”。 在一次有意义的经历中，可能会有一些困难和不舒服的时刻，但年轻人可以从这些经历中学到很多东西，比如定义自己的人际风格、学习表达脆弱情感的方式、设定健康的人际界限……这些学习将使人们受益终生。 如果你想和室友成为亲密的朋友，你需要一些可遇而不可求的缘分。 然而，在与他人的密切交往中发现自己、成为自己，才是我们通过努力更有可能实现的成长。

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即使我们再亲密，我还是要和你划清界限。

尹金秀

毕业季即将来临。 有的人在和室友拍毕业照，有的人一起摆出温馨或搞怪的姿势； 有的正计划与室友一起去旅行，以便在分开之前留下纪念品； 但有些人却等不及毕业，想“拉”在一起。 “黑”室友。 网上甚至有一个浏览量超过千万次的问题：“你的室友有多恶心？” 在这个问题下，不少网友分享了自己在大学宿舍的经历：室友偷了自己的东西； 室友偷了他们的东西； 他半夜把大家叫醒； 他的室友与别人的伴侣太亲近； 他的室友非要拉着他去参加他不想参加的活动……

这些抱怨也给那些还住在宿舍或即将进入集体生活的孩子们一个提醒：如何正确处理与室友的关系？

事实上，人们对室友的抱怨大多是因为对方侵犯了他们的个人界限，让他们感到不舒服和厌恶。 室友之间的人际界限有很多方面，首先是身体界限。 有些人喜欢“抱抱”之类的身体接触，而有些人则不喜欢。 这就是物理边界的差异。 在宿舍里，空间划分也很常见，有物理界限。 虽然大家都住在同一个宿舍，但床铺、储物柜等通常都是分开的。 有些人会用床帘、柜锁、书桌架等来更清晰地划定自己的物理界限，但也有人不在乎这一点，直接掀开床帘去找人，或者只是放自己的东西随意地走开。 去别人的“领地”。

随之而来的是财产边界。 室友借生活用品、学生证是常有的事，但如果经常不告知就拿走，或者用完后不归还，那就越界了。 网络上曾经流行过一个梗，“宿舍里剩下的一百块钱还剩一周，一袋薯片打开中午就空了”。 人们用这个表情包来形容室友之间的亲密关系。 但对于有些人来说，无论关系有多亲密，他们都不喜欢别人用自己的东西，吃自己的零食。 这也是一个很正常的财务边界。

情感界限不太清晰。 很多宿舍都有夜聊，夜聊中难免会涉及到彼此的八卦，彼此的感情经历，或者各种不太公开的爱好。 但有些人不想听到或谈论它。 如果其他室友坚持谈话或提出问题，那就违反了他们的情感界限。

跨越时间界限在大学生中也很常见。 大学里有各种各样的课程、讲座和学生活动。 每个人总是想找到一个陪伴自己一起参与的同伴。 室友经常扮演这个同伴的角色，但有时我们可能会忽略一件事：也许室友根本不想这样做。

可能有人认为，宿舍里的个人界限似乎是鸡毛蒜皮的小事，把问题说出来会让人觉得虚伪。 但如果没有明确的区分，室友没有意识到自己的言行已经越界，就会引起不适，关系就会在沉默中逐渐受损，最后谁也不会幸福。 因此，学会与室友设定健康的个人界限很重要。

根据加州大学伯克利分校健康服务中心提供的信息，健康的个人界限具有以下特点：重视自己的意见； 不为他人妥协自己的价值观； 适当分享自己的信息； 了解自己的需求并能够沟通和努力； 能够接受别人的拒绝。 总而言之，各方面都还算适中。

不健康的个人界限有两个极端。 一类是有严格界限的人，他们与他人保持距离，不分享也不寻求帮助，同时避免被他人拒绝的可能。 另一种是“多孔人”，即容易侵入或被侵入的人。 他们过多干涉他人，也过度依赖他人。 他们往往很难拒绝别人，即使对方已经不尊重他们。

那么，如何建立健康的个人界限，以便在不冒犯室友的情况下与他们保持亲密关系呢？

首先，明确你的个人界限。 边界问题可以算小事，因为宿舍里的边界问题往往涉及小事； 也算是大了，因为这些东西的背后，都体现了自己的价值观。 您最看重关系中的哪些要素？ 您喜欢如何度过空闲时间？ 思考这些问题可以帮助您更好地理解您在人际关系中想要的界限。

明确界限后，还应该与室友进行沟通，以更好地了解彼此。 例如，哪些评论或笑话会让彼此不舒服？ 你们相处时的“亮点”有哪些？ 冷静、具体地把这些问题弄清楚。 例如，说“如果我说话时被打断，我会感到不受尊重”，而不是“我讨厌那些不尊重我的人”，这样说会更清楚。 沟通的时间宜早不宜迟。 刚认识的时候尽早交谈比误会几年之后再沟通要容易得多。

大家讨论完问题后，可能需要一段时间来过渡、互相适应。 这段时间，你们需要互相提醒，重申界限，共同让宿舍氛围变得更加舒适。 当然，如果你不小心越过了别人的界限，当对方提醒你时，你不必感到过度不安或急于为自己辩护。 表达一下你的歉意，稍后再注意。

理想的宿舍关系需要精心的管理和维护，明确的个人界限可以帮助大家过上健康、快乐、满意的宿舍生活。

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宿舍里的“意外”终将成为佳话

葛荣臣

临近毕业，我几次推开宿舍半开的门。 门上的“福”字一如既往。 我还是不想扔掉桌上堆满的鲜花。 我送给室友的新年小铃铛在床边叮当作响。 “声音……只剩下我们了，我们即将面临出发的时刻。

曾几何时，每当想起这一天，我们都会微笑。 总共，我们每个人都要收拾几十个盒子，并从床底下拿出多少丢失的耳机和隐形眼镜。 然而，在告别的前夕，我最怀念的却是那个最平凡的时刻。 无论多晚回到宿舍，迎接我的总是一句“你回来了吗？” 当我打开门时。

时间回到2020年，接到宿舍分配通知的那天，学院所有的学生都在大群里“找人”。 当他们看到同一个门牌号时，兴奋了好久。 他们很快加了好友，成立了宿舍群。 团名也是全体成员通过网络上的热门表情包进行搜索，精心挑选出来的。

第一次见面的那天，我们排着长队准备搬进宿舍楼。 我们聆听来自世界各地的室友用不同的口音介绍自己，互相奉上家乡的特色菜，尽力给彼此留下最好的第一印象。 还记得高中时的一个室友，管理制度很严格。 上大学第一天，她就习惯性地堆豆腐块。 有趣的是，一周后，她就被我们成功“同化”了，再也没有做好被子了。

一周之内，室友们的床帘、蚊帐纷纷拉起，迅速将六间“小屋”隔开，就像默默挂着一块“不准入内”的牌子。 但一拉开床帘，各种零食常常映入眼帘。 “惊喜！” 室友总会从窗帘后面探出头来，说：“出去玩的时候，我给你带了好吃的！” 听到这话，一天的疲劳一扫而空。

第一年，大家的生日活动都是由一小群室友精心策划的。 那时，即使我们的技术很差，我们也会很高兴地互相帮忙化妆、修眉毛。 但后来，我们渐渐跑在脱节的轨道上，实习、保考、考研、申请……我们越来越忙，回宿舍的时间越来越少。 生日变得简单，甚至逐渐被遗忘。

此前，有一位室友经常成为宿舍纠纷的“矛盾根源”。 最紧张的时刻，整个宿舍看似平静，实则暗流涌动，表象不一样。 这位室友“只许国家官员放火，不许老百姓点灯”，其“严于律己、宽以待己”的行为作风引发的种种矛盾，让人感觉室友之间的关系就像一对濒临离婚的情侣。 一旦回“家”，就得小心翼翼，如履薄冰。

那位室友走后，我们终于能够“非暴力沟通”，不再有内部矛盾，逐渐变得像家人一样亲密。 我们会互相包容、互相尊重。 如果有人生病了或者需要早睡准备考试，大家都很有默契地早早关灯静音。 周末晚上，我们会躺在床上一起玩甲鱼汤，然后走到大厅去洗漱。

四年的时间就这样转瞬即逝，在我们即将告别的那一刻，许多无心又有趣的片段涌入我的脑海：过年的时候，我们在网上聚会，边看春节边抢红包。节日联欢晚会； 房间主任被迫将所有消息转发到每个人的单身朋友圈； 第一时间分享恋爱烦恼或放假通知； 我们一起学习讨论的《甄嬛传》的情节； 一直争论不休的南北语言差异； 重要场合互相借的衣服； 回家晚了就想“回家”的新闻； 有烤肉串和啤酒的庆祝派对……

这是我们宿舍的故事，也是中国大学生宿舍生活各方面的一个缩影。 它是欣赏、嫉妒、祝福、抱怨等复杂情感的混合体。

截至目前，“智慧宿舍生活”豆瓣群已聚集超过15万人。 很多人抱怨室友“传递焦虑”、“没有界限”、“孤立他人”……一些缺乏集体生活经验的大学生，在这个生态系统中存在着明显的不适。

一个现实的问题摆在我们面前：除了专业学习和教育之外，如何更好地帮助大学生改善人际关系、增强同理心？

每个人都有自己的生物钟，健康习惯和作息时间不一致是正常现象。 这就导致同一宿舍的冲突和碰撞频繁，“因为室友爱上一整个图书馆”的无奈情况也时有发生。

每个人都在建设宿舍，同时宿舍也在建设人。 就像人一样，每个宿舍都有自己的“性格”。 有些宿舍就像《朋友》一样，室友们“各自为战”，大家都习惯了以自我为中心。 任何细小的矛盾都会成为冲突的“导火索”； 有的像《朋友》，是一个“能量场”。 即使幸运，我们仍然可以和而不同，携手并进。

无论如何，“没有什么关系是必须和解的，也没有什么关系是永远敌对的”。 岁月流逝，那些“意外”都会变成故事，我们都会心照不宣地赋予那段时光美好的意义。 随着学习的继续，我们会遇到新的室友，住进新的“家”，开始新的故事，经历新的“爱恨情仇”……

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太好了，我有一群老朋友

结束了

聊天记录显示，2020年1月9日，我心情极其不好。 尽管我已经工作了两年半，但职场中最轻微的刺激仍然很容易对我掀起巨大的情绪波澜。 我不知道我什么时候产生了路径依赖。 每当我对“班味”感到不满时，大学宿舍群就成了我的避难所。

当我的键盘敲击一阵的时候，那些让我眉头放松，甚至转怒为喜的话语就会如期而至。

“什么手术？” “这个人太不像话了，跟他战斗吧！” “或者你可以这样做……” “是时候聚在一起了！”

完全不用担心。 无论我发布什么内容，他们都会无条件地支持我。 他们要么会比我更猛烈地批评烦人的领导，要么帮我出谋划策，要么就会被我轰炸。 ，找到有趣的材料并将其编成脱口秀笑话。 总之，当关于他们的一系列新闻被冲走之后，无论是愤怒还是委屈，都会消失。 取而代之的是一种坚实的幸福感——确定在这个世界上，无论周围的环境如何，我们六个人都会无条件地互相支持，至少在精神上。

最近，大学室友关系的话题受到了很多关注。 看着那些年轻的小学生在社交媒体上分享自己快乐或不愉快的经历，我不禁想到：室友之间的很多情感片段只有在校园里朝夕相处时才觉得正常、哭泣。 笑着过去了，但毕业后回想起来，对我们以后会有不一样的意义。

说也奇怪，我们六个女生住在大学宿舍里的时候，经常互相看不惯，时不时地会暗自生气。 但当我们毕业离开学校，在人生的道路上“分头旅行”后，我们彼此的羁绊越来越深，关系也越来越好。

有人说距离产生美，这句话确实没错。 然而，对于我们六个人来说，比距离更让彼此美丽的是时间。 最初，经常让我们聚在一起的是“职场投诉会”。 毕业后，我们都留在北京工作。 我们年龄相仿，职场地位也相似。 当我们初入职场时，在不同的职场环境中所遭遇的痛苦大致相似。 因此，几乎不需要任何背景资料，当一方抱怨的一瞬间，我们的共情能力就可以完全激活。 在无法向姐妹们发泄愤怒的年纪，互相拍拍对方的背是一种莫大的安慰。

慢慢地，餐桌上的人数发生了变化，聚会的主题也悄然发生了变化。 我们轮流“折磨”每段刚刚萌芽的关系，偶尔在不允许男性同伴的聚会上探讨亲密关系中的女性权利。 我们在彼此的婚礼上逐渐积累了一张又一张合影，并带回了花束或祝福。 这些年来，我们的生活发生了很多变化，当时的宿舍里住着无数的新生，但舍友们不变的友谊始终是最受庇护的港湾。

去年以来，“三十而立”的话题逐渐占据了聚会的话题。 我们热切地期望六个人的集思广益能为大家带来可观的副业收入，但最终我们发现这群人聚集在一起只能开发出更多元化的消费选择。 于是我们决定下次聚会在24小时吃到饱的温泉馆继续讨论赚钱这个改变生活的问题。

每次期待下一次的宿舍聚会，我的心情都是幸福的。 很高兴我有一群老朋友陪伴我度过人生的每个阶段。 我们在最好的年纪相识，在彼此的陪伴下成长，从懵懂的高考生，到独立自主的女性。 在这个过程中，我们面临着类似的困惑和困惑，克服了共同的考验和困难。 所以，我们自然能够互相信任，一起走向无限可能的未来。

2021年秋天，恰逢我们宿舍门牌号的日子，我们借相识十周年的机会，一起去旅行。 我们都花光了积蓄，住进了京郊一家高档宽敞的民宿，像当年一样整天在一起。 分开6年之后，大家终于在同一屋檐下短暂生活过。 我们一起在景区里觅食，争分夺秒地给彼此拍美照，在雾气缭绕的温泉池里傻傻地戴着口罩拍一张照片。 当我们回到房间后，才发现这张照片足以成为所有人的敲诈勒索。 对方的人生把柄。

北京夜幕降临，我们各自卸了妆，穿上睡衣，狼狈地躺在地板上聊天。 安静的夜晚，我们叽叽喳喳，仿佛回到了晚上在拥挤的宿舍里聊天的时光。 无论我们在各自的职场上是辉煌还是狼狈，无论是在生活中的其他问题上是得意还是失意，当我们晚上聊天的时候，总会像18岁的时候一样充满希望，毫无顾忌。

我偷偷拍了一张照片留作纪念，就像我大学毕业时，在空荡荡的宿舍里偷偷拍了一张照片留作纪念。 太好了，我有一个好室友，我有一群老朋友。

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大学老师可以做些什么来改善宿舍关系？

董子敬

宿舍是大学生校园生活最基本的单位。 经历了高考的“拼搏”，室友们来自五湖四海，在同一屋檐下学习、生活。 这是一种罕见的命运。 如何让这次相遇有价值、有意义？ 如何让室友成为共同前进、共同进步的好伙伴？ 从高校教师的角度来看，宿舍关系及其管理建设是一个绕不开的话题。

客观地说，来自不同地域家庭、不同文化背景的宿舍成员住在同一个房间。 他们有不同的思想观念、作息方式、生活习惯、性格爱好、工作方式、民族习俗。 需要求同存异、相互协调、相互包容。 近年来，随着学业和就业压力的加大，大学生的学业动机和学习能力也出现分化。 此外，由于宿舍空间狭小、生活资源有限等因素，宿舍内的人际问题变得更加复杂。 在这样的环境下，有的室友相处融洽，成为好哥们、闺蜜，收获终生挚友； 有的脾气令人厌恶，性格格格不入，甚至动不动就爆发。 也有室友感情淡漠，互不关心，成为“最熟悉的陌生人”。

宿舍狭小的空间不仅是大学生的生活场所，也是他们学习、交流的“第二课堂”。 它也关系到高校思想政治教育道德修养和文化教育目标的实现，也关系到大学生的身心健康和全面发展。 由此看来，高校教师该如何构建和谐的宿舍关系呢？

首先，我们要做好前面的工作，迈出第一步。 不少高校提前介入宿舍的设立，通过事前研判减少引发冲突的因素。 例如，采取同质相似的原则，将同一籍贯、同一录取方式的学生分到一起，或者提前调查学生的作息方式、饮食习惯、兴趣爱好等。 安排宿舍时倾听学生的声音并考虑他们的合理需求； 一些学院和大学允许学生在入学前或入学一段时间后自由组合。

再者，完善和完善体制机制是重要保障。 将宿舍打造成重要的学生管理服务单位，实行学生宿舍楼辅导员制度，常驻辅导员“到访”学生宿舍提供心理咨询和职业规划指导，打造宿舍楼独特的主题工作室一线及时发现和解决学生问题，打通学生思想政治工作和宿舍管理的“最后一公里”。 “宿舍长”被赋予上传、下发一定管理功能的责任。 除了积极组织宿舍内的文化活动外，当发现宿舍内出现矛盾时，他还能及时调解、介入。 为促进宿舍“自治”，宿舍成立之初，室友们讨论并形成了宿舍公约，制定了卫生值班表等，并约定个人应遵守集体生活规则。 当有人违反约定时，约束性条款就会被激活，违反者将承担相应的责任，营造共同遵守合同的良好氛围。 同时，要完善大学生交换宿舍管理办法，合理调整和疏通大学生宿舍制度空间。

同时，要用潜移默化的宿舍文化建设来“育人”、“润心”。 目前，高校中最为常见的“文明卫生宿舍”、“学习部落”、“人才舞台”等各种特色评价，有助于打造独特的宿舍文化，营造和谐的文化氛围，增强宿舍凝聚力。以及室友的归属感。 在宿舍里组织有趣的活动，如跑步小组、烹饪比赛等，让所有舍友都参加，可以弥补大学生固定上课场地不足、集体生活不足的情况。 它还可以在丰富精神生活的同时有效地增强集体荣誉。 感觉。 根据征求大学生的创意，可以在视频平台上建立一个班级公共帐户，并可以创建一个辅助宿舍平台来建立宿舍文化品牌，展示出色的室友风格，并继续传播出色的宿舍。文化。

我们还需要指导和促进大学生在建立和谐宿舍之间的主要角色中充分发挥作用。 如今，许多大学生更多地追求自己，喜欢独立。 他们还经历了199-19流行病在其生长过程中的影响。 离线人际交往已经缺乏，并且在某种程度上出现了雾化：有些学生具有强烈的自我意识，对他人的体贴较少。 他们打开宿舍，成为“互联网咖啡馆”，并破坏他人的正常工作和休息。 一些学生被撤回和敏感，当他们不满意时，他们无法与其他室友有效沟通，从而导致心理抑郁。 一些学生在宿舍中形成集团并形成小组，在宿舍中引起冲突和紧张局势。 大学教师应加强学生的意识形态工作，使用心理学讲座等，以指导和教育学生加强集体主义和沟通技巧的概念。 在实现自我发展的同时，他们还必须学会从他人的角度倾听和思考，寻求共同点，同时保留差异，尊重和与室友相互尊重和容忍，并建立一个良好的社会。 就宿舍关系而言，我们朝着相同的方向工作并共同努力。

当然，加深的家庭学校合作也将有助于建立良好的宿舍关系。 一些父母在不知不觉中将管理和监督责任转移给孩子的室友，因为他们的孩子看不见。 例如，他们经常问他们他们的孩子是否正在跳课，并要求及时通知跳过课程。 这使他们的室友无聊并避免它们，这间接影响了宿舍的关系。 因此，大学老师可以提醒父母通过新生入学时通过家长会议注意孩子的宿舍关系，并采取适当措施帮助孩子保持和谐的宿舍气氛，例如邀请室友在拜访孩子时一起吃晚饭，或订购蛋糕在生日期间邀请室友。 一起庆祝，等等。

实际上，这些措施不是孤立的，并且通常需要采取多种措施来取得更好的结果。 大学教师应在为大学生提供温暖，舒适和和谐的学习和生活空间方面发挥重要作用。