学校让千名高考生抓鱼减压，高考前心理压力大怎么办？河南焦作某学校设置捕鱼池助学子减压

高考将至，心理压力过大怎么办？

当你得了心理“感冒”时，如何对症下药？

近日，河南焦作市一所学校别具一格地设置了钓鱼池，为近千名即将参加高考的高三学生提供了独一无二的放松机会。学生们纷纷走进钓鱼池，亲手在池中捕鱼，缓解学习带来的压力。

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学校老师表示，此次创意活动的初衷是为了让学生们在紧张的学习之余，暂时放下书本，放松心情，享受钓鱼的乐趣。通过亲身体验抓鱼的过程，学生们可以释放内心的紧张，更加充分地准备迎接即将到来的高考。值得一提的是，学校还特意在晚上安排了吃鱼活动，此次活动不仅让学生们品尝到亲手抓到的鲜美鱼肉，也寓意着鱼跃龙门、首战告捷，一举进入高中。学校希望通过这样的活动给学生们打气，祝福他们在高考中取得优异的成绩。

湖南衡阳，一所中学5月30日带高三学生到校外野餐。老师说，这是学校的一个传统，每年高考前，学校都会带学生出去散步。今年，2000多名学生步行3公里到校外野餐，大家心情十分放松。

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跳绳、“拄拐打架”、掰腕子

集体减压，调整学生心态

高考临近，不少学校都组织了户外活动，帮助学生放松心情，缓解压力，及时化解心中的“小结”。

山东省潍坊市高密市第五中学在做好高中生复习备考的同时，还开展形式多样的集体减压活动，帮助高中生释放紧张情绪，以轻松、乐观、自信的心态迎接考试。

高密五中操场上，高三学生在老师的指导下进行跳绳、“拄拐打架”、腕力等游戏，欢呼声、掌声不断。王晨旭同学与班主任进行腕力比赛，引得同学们哈哈大笑。“那一刻，感觉所有的烦恼都抛之脑后。这次活动不仅调整了我的心态，也成为我高中生活中难忘的回忆。”

潍坊市高密市第五中学高三学生在跳绳。 李海涛 摄

高中生在玩“斗怪”游戏。 李海涛 摄

随着高考临近，高中生的学习压力逐渐增大。高密市五中校长张家福介绍，学校高度重视和加强心理健康教育，经常采用主题班会、团建活动、互动对话等方式，引导学生表达真实的想法和感受，通过倾听、理解，帮助学生排解焦虑，调节情绪。

高三学生（左）与班主任（右）在腕力比赛。摄影：李海涛

高中生玩“斗怪”游戏。 李海涛 摄

两名高中生在进行腕力比赛。 李海涛 摄

高考已进入倒计时，早起晚归、与时间赛跑成为现阶段高三学生的常态。张家福说，学校组织学生悬挂高考心愿卡、开展减压游戏、加强校长陪餐等，让他们在备考过程中感受到来自学校的关爱与鼓励，以轻松充实的状态备战高考。

近日，青岛即墨区同济实验学校在高三学生复习备考期间，组织开展形式多样的集体减压活动，帮助学生释放身心压力，以轻松、乐观、自信的心态迎接高考。

5月20日，青岛同济实验学校高三学生进行“团结击鼓”游戏。

5月20日，青岛同济实验学校高三学生参加拔河比赛。

5月20日，青岛同济实验学校高三学生参加腕力比赛。

5月20日，青岛同济实验学校高三学生参加团体跳绳比赛。

5月20日，青岛同济实验学校高三学生参加“托起地球”比赛。

5月20日，青岛同济实验学校高三学生在进行“绳子”生命动力圈游戏。

近日，湖南省怀化市湖田中学校园心理减压活动如火如荼地开展，高三学子们玩得不亦乐乎。本次活动以“锦鲤送祝福 心添力量”为主题，有师生同乐的“班主任抢零食”、需要全班齐心协力的“过龙门”、体现团结友爱的“吉祥快递”、释放压力的“踩气球”、寓意祝福无限的“捉锦鲤”等活动。

把好运传播出去，把美好与祝福传递给你的同学、朋友。

我们一起跨过了“龙门”，一起上了榜眼榜。

戳破压力气球后，我们将轻装迎接高考。

抓锦鲤，我们来了！

锦鲤钓到了！一起高考夺冠吧！

活动现场，同学们热情高涨，整个校园洋溢着青春、欢乐的氛围。

轻度运动有助缓解高考压力

高考将近，考前考后抓住一切机会进行适当运动，有助于保持状态，缓解压力。

由于考前时间紧迫，考生很难有太多的时间集中精力进行锻炼。因此，专家建议考前适当进行低强度的轻度有氧运动。例如，早晨可以在空气清新的地方进行散步、慢跑等有氧运动。利用10分钟原地伸懒腰、转颈，晒晒太阳，做一些简单的伸展运动，可以放松久坐造成的肩颈四肢僵硬，还可以放松眼睛和大脑。这些运动可以让呼吸充分，对人体温和，可以保证身体处于良好状态。

运动强度和时长因人而异，达到放松的目的即可。平时不怎么运动的同学，可以选择比较温和的运动方式，考前稍微增加运动量即可。平时喜欢运动的同学，考前维持平时的运动方式和运动量即可，不建议尝试新的运动方式。另外，考前避免参加激烈的篮球、足球比赛。

此外，高考期间，全国多地气温较高，也要注意防暑降温。体育总局国民体质与科学体能研究中心副研究员李亮提醒，尽量避免在上午11点至下午4点高温时段进行户外锻炼，选择清晨或傍晚适当锻炼，避免中暑或晒伤。户外锻炼时，优先选择阴凉通风的场所，有条件的话选择室内场地锻炼，运动时增加休息次数。户外时，可采取涂抹防晒霜、戴帽子、墨镜等措施，保护皮肤免受紫外线伤害。还应准备防暑降温用品，如藿香正气水、冰块等。

资料来源：大象报、华声在线、观海报、中国体育报等

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